超过三分之一的人抱怨睡眠不足，生活节奏快，精神压力大以及疾病的影响...但是每个人经常忽略一个因素 ：错误饮食也会使您睡得香。 在生活中，有以下食物“无法适应”睡眠。
红薯，玉米，豌豆和其他产生气体的食物。
在消化过程中将产生更多的气体。 当您等到上床睡觉时，未消化的气体会产生腹胀的感觉，并妨碍正常的睡眠。
辛辣食物，例如胡椒，大蒜和洋葱。
p澳大利亚最近的一项研究表明，吃辛辣食物后，在第一次睡眠周期中体温会升高，这将导致睡眠质量下降。 它还会引起胃灼热感和消化不良，从而影响睡眠。猪肉和其他过于油腻的食物。
因为油腻的食物会增加消化过程中肠，胃，肝，胆囊和胰腺的工作量，刺激神经中枢，使其处于工作状态并引起失眠。
汤。
在晚餐时，用一锅热气腾腾的鸡肉汤和排骨汤来奖励自己可能不是一件好事。 肉汤更油腻，卡路里更高。 它最有可能增加体重。 不适合晚上消费。 最好在早上或中午吃。 这时，不妨选择一些木耳汤。
咖啡，浓茶，可乐和其他刺激大脑的食物。
特别是一些对咖啡因特别敏感的人可能会保持兴奋更长的时间。 另外，咖啡因具有利尿作用。 喝太多咖啡会使人排尿增多，也可能干扰睡眠。
葡萄酒。 [酒精]尽管酒精可以使人迅速入睡，但它在轻度睡眠期保持睡眠状态，并且很难进入深度睡眠期。 因此，即使饮酒的人长时间睡眠，醒来后仍会感到疲倦。
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